おすすめの腰痛対策
2018年12月08日 11:05:46
最近お客様からよく聞くご質問で【腰痛の対策はどうしたらいい？】
と言われます。日々の癖・痛み方人それぞれ一概には言えませんが、少しでも参考になれば嬉しいです。
●腰まわりのストレッチ
【朝起きた時】 寝起きは腰が痛くてすぐ起きれない方は布団の中で出来る腰まわりのストレッチがオススメです。
【ちょっとした空き時間】 長時間同じ姿勢でいる方は、仕事や家事の合間に背中～足にかけてのストレッチ
がオススメです。 立って出来るストレッチや椅子に座ったままでも出来るやり方もあります。
【お風呂あがり】 慢性疲労・腰まわりのが固い方は筋肉がゆるんでるお風呂上りにするのがオススメです。
※あまり強くやりすぎると筋を痛めることもあるので【痛気持ちいい】程度の強さが〇
●湯船にしっかりと浸かる
気温が低いと筋肉が固くなりやすいので普段より痛みがでやすくなることがあります。
なので湯船に浸かって芯から温める事で筋肉の緊張がゆめることができる。
上記一つだけでもいいのでやってみてください☆
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