デスクワーク 肩こり・腰痛予防
2019年01月11日 10:24:57
デスクワークされてる方からのご質問で、仕事中に何か出来ることはないですか？
というご質問をいただきましたので少しお話します。
①座り方 椅子に深く座り膝が90度に曲がる高さ
背もたれと背中・腰に隙間があると負担になるので、クッションなどを挟む。
脚組・ひじをつくなど、アンバランスな癖をやめる。
②画面 画面はなるべく正面・目の高さの位置に置く
③キーボード キーボードの位置が遠いと肩まわりがこってくる。
自然と腕をおろして肘が90度に曲げてとどく位置にキーボードを置く
④頭の位置・姿勢 ①から③を注意
すると正しい位置に戻ってくる
⑤身体を動かす 一時間に一回席を立つ・伸びをするなどして身体の緊張を緩めてあげる。
など出来ることから少しずつ取り入れてみて下さい。
お客様の声 まとめ
