１日の水分摂取量
2021年07月12日 10:12:19
梅雨も終盤になり、本格的な暑さになってきました。
そうなってくると、大事になってくるのが『水分補給』です。
よくリラクゼーションの後は、血液やリンパの流れがいいからたくさん水分を摂るといい！
一日2Lとりましょう。と言われていたりしますが、ひとり一人適正量が違うのはご存知ですか？
体重×40㎖
が通常1日に必要な水分摂取量だそうです。
(これからの時期はたくさん汗をかくので、もう少し必要かもしれません。)
一日に2ℓ摂ると身体が浮腫む人は、これを目安に水分量を調節してみてくださいね。
そして、注意していただきたいのが飲み物です。
適量であれば、なんでもOK！という訳ではありません。
糖分・カフェインは、糖質の摂りすぎや利尿作用があるので、逆に体内の水分を過剰に排出してしまう可能性があるので
これらが入っていない、飲み物でカウントして摂取していきましょう。
お水以外にオススメなのが、麦茶・ハト麦茶・ルイボスティなどがオススメです。
また過剰な水分摂取以外にも、過度の塩分も浮腫みの原因になりますので、意識してみて下さい。
和歌山市で出張リラクゼーションをしている、女性専用出張リラクゼーションもみ恷では
ただ身体をほぐして終わりではなく、
このように日常生活のちょっとしたことから美と健康をサポートしていけたらと思っています。
気になることがあれば、気軽にご質問ください！
